不少人在年輕時就已累積不少工作壓力、生活作息不規律或營養不均衡問題，進而影響免疫力跟著下降，身體開始出現消化、代謝、睡眠問題，這些都與「腸胃菌相失衡」有關，都可能讓您提早面臨常疲倦、體力退化、消化不良、過敏發作等亞健康現象，甚至增加潛在疾病發生機率。

本篇文章將為您介紹【腸胃菌相】是甚麼，早一步發現警訊、早一步介入調整，為中年腸胃健康做好萬全準備。


目錄
1.腸道菌相是甚麼?
2.為什麼腸道好菌會變少?
3.腸道菌相失衡會引起甚麼問題?
4.要如何改善腸道菌相?

 

腸道菌相是甚麼?
腸胃菌相(Gut Microbiota)指的是由好菌、壞菌、中性菌三大重要角色所組成，並幫助各器官與腸胃相互順暢的溝通，且生存在腸胃生態系統內，對人體的消化功能、免疫功能、代謝功能，甚至對情緒與思考都有直接影響關係。


為什麼腸道好菌會變少?
隨著年齡增長，人體內的菌相也會跟著改變，加上腸道黏膜功能與免疫系統逐漸衰退，腸道內菌株變化速度相對緩慢與穩定，可能年輕時的存在腸胃中細菌相安無事，但過了中年之後，這些細菌、菌株可能就變成對身體有害，且因為腸胃菌相環境不友善，要讓好菌定植更加困難！


另外，飲食、壓力、藥物也會減少腸道好菌：
1.飲食習慣不佳
高油、高糖、低纖維飲食習慣，會讓好菌吃不到需要的營養來源，更不利於成長。

2.壓力、睡眠不足
長期壓力與睡眠品質很差，使腸道內的菌相酸鹼值與腸胃蠕動頻率改變，造成腸道內菌群失衡。

3.藥物影響
若有長期服用抗生素、止痛藥，都有可能抑制或消滅大部分的腸道好菌。

 


腸道菌相失衡會引起甚麼問題?
腸道菌相失衡就是指腸道內的好菌變少、壞菌變多的情況，其中有超過7成的免疫細胞都聚集在腸道內，若消化道環境不佳、好菌待不久，壞菌就像敵人一般大量湧現，那免疫細胞就會難以正常發揮作用，可能會引起一連串的健康問題。

請注意「腸道菌相失衡」就容易出現免疫力下降、容易感冒或疲勞、代謝變慢造成體重上升，以及壞菌產生的毒素引起慢性發炎、慢性疾病問題(高血糖、高血壓、高血脂)、焦慮、憂鬱、睡不好等狀況！


要如何改善腸道菌相?
與其等到腸胃不適、消化不良、慢性疲勞、慢性發炎、情緒問題、睡眠障礙等問題接二連三出現，不如從日常飲食與生活習慣調整做起。若有「腸胃不適症狀」也應積極就醫處理，提早發現腸道菌相失衡跡象，透過專業醫師建議，適時補充對胃部、腸道有幫助的保健食品，為腸道好菌打造適合定植的友善環境，把腸胃顧好，才能邁向好體力、好活力、好元氣的健康理想生活。