胃黏膜細胞像皮膚一樣脆弱，會擦傷、紅腫、流血！
當您覺得胃痛、悶脹、灼熱、吃不下，就習慣吃胃藥、胃散、胃乳片忍一下? 小心！可能是胃部黏膜正在發炎受傷，尤其，您戒不掉長期刺激性飲食(喜歡吃辣、吃甜食、喝咖啡、喝酒等)或是情緒困擾、長期壓力、藥物影響(類固醇)、甚至細菌感染，都可能造成胃壁的黏膜受到傷害！

但胃部不像皮膚能看得到哪裡破皮、受傷，而是用疼痛、不舒服感覺來反應，也有可能無明顯症狀，就容易疏忽發現、治療，增加癌變風險，這時候要先學會判斷自己的「胃痛」是急性還是慢性? 日常飲食是否有傷胃習慣，並聰明戒掉與改善，才有機會重拾健康狀態！


目錄：
1. 您的胃痛是急性還是慢性? 
2. 5大傷胃行為，您中哪一項呢?


您的胃痛是急性還是慢性?
您是否有空腹或飯後會胃悶、胃痛、胃脹，時不時有反酸「火燒心」感覺?或常忍不住咳嗽、清痰習慣，亦或有口臭找不到原因很困擾? 胃部不適，有些人吃個胃藥會好轉，有些人卻始終無法根治，反覆發作。其實，這背後的原因，可能是「急性」或「慢性」胃炎引起，而兩者差異很大！


✔急性胃炎：來得突然，短期發作
胃在人體的上腹部，若出現絞痛、痙攣，且噁心和想吐感覺來得又快又急，可能是急性胃炎，引起胃炎常見原因，包含不良的飲食習慣、空腹吃止痛藥、長時間服用類固醇引起胃壁黏膜刺激反應，或是長期有焦慮、壓力困擾，間接影響胃酸過度分泌，造成胃痛、胃悶狀況。

✔慢性胃炎：不易察覺，反覆發作
若急性胃炎沒有及早治療、妥善處置，就可能演變成慢性胃炎，長時間出現胃悶、胃脹、消化不良、打嗝等症狀，千萬別覺得只是「痛一下」而已，若拖著不處理，久而久之胃部容易形成糜爛、潰瘍、出血、穿孔等狀況，且若不小心感染幽門桿菌，這時胃部黏膜受損，胃壁細胞和胃主要細胞被破壞，就容易形成萎縮性胃炎，增加胃癌病變的風險。

若有持續性的胃痛，別只靠胃藥止痛，避免治標不治本，錯過黃金治療期，建議您及早到肝膽腸胃科就醫更安心，並從日常生活中改善傷胃的錯誤行為，增加胃部恢復健康的機會！


5大傷胃行為，您中哪一項呢?
許多人經年累月的傷胃行為，卻渾然不知，可能是因為飲食習性、作息不規律、營養不均衡等多種因素造成的，快看看以下傷胃行為，您有沒有被說中，若有的話不用擔心或害怕，接下來跟著指引循序漸進改善。

 

1.吃飯速度很快
食物若咀嚼不完全，容易導致消化不良，增加胃部負擔，引起胃炎、胃潰瘍等問題，建議從今天開始放慢吃飯速度，記得每口都要咀嚼30下，讓食物充分與唾液混合，幫助消化。

2.嗜刺激性食物
常見的刺激性食物，包含辣椒、大蒜、洋蔥、咖啡、濃茶等，都會刺激胃酸分泌，可能會導致胃痛、胃食道逆流等問題，應盡量減少攝取，避免胃部不適症狀加劇。

3.情緒性飲食
短時間內吃進過量的食物，會使胃部過度膨脹，影響消化功能，可能導致急性胃擴張、急性胰腺炎等，每餐吃七分飽即可，避免暴飲暴食更傷胃！

4.抽菸、喝酒
菸草中的尼古丁成分和過量的酒精都會刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜，長期下來可能導致胃炎、胃潰瘍、胃癌等風險，若可以盡早戒菸、少飲酒，降低罹病機會。

5.長期服用藥物
若有習慣性吃止痛藥、類固醇等，請注意長期攝取恐增加胃黏膜受損，增加胃潰瘍、胃出血等問題，建議請依醫師指示用藥，避免長期或過量食用。


另外，壓力與焦慮等情緒困擾，也會對胃部造成長期負面影響，想要保護胃部健康，除了避免以上飲食習慣之外，學會正向面對情緒問題，也是養胃的一大重要課題，時常保持心情愉快，告別胃脹氣、胃痛、胃食道逆流等不適症狀，才有機會使胃部有機會恢復到健康狀態。