益生菌飯前吃最好?吃對時間還不夠，12壞菌霸佔位置更浪費！

益生菌飯前吃還是飯後吃?這個問題在PTT、Dcard討論度一直很高，但蔡翔宥藥師這次想多說一件事：吃對時間，只是益生菌補充的第一步。真正決定益生菌有沒有用的，是你的腸道裡有多少壞菌正在搶位置。

本篇文章從益生菌的吃法、適合族群、常見疑問出發，帶你認識為什麼有添加IgY蛋黃粉(抗體)的益生菌，比一般益生菌多做了哪些關鍵步驟，達到吸收力提升的效果。

益生菌飯前吃最好?更重要的是這件事

益生菌飯前還是飯後吃?沒有標準答案，這可能會跟菌株配方、產品是否有包覆設計有關，若是添加Next IgY蛋黃粉(抗體)的益生菌，適合飯前吃，因為有了包覆成分的技術，不怕胃酸破壞。食用時間很重要，但也要注意長期穩定補充，盡量避免想到才吃、忙了就跳過、隔幾天再補吃，這種NG的益生菌吃法。

還有，千萬別被高劑量、高菌數的益生菌迷惑，若沒有養成固定時間吃，且持續性的補充，選擇益生菌+Next IgY蛋黃粉(抗體)，能透過結合AP3消化道微生態，先清理腸道壞菌，再補充益生菌、益生元、後生元，降低過多的壞菌黏附在消化道黏膜上，不只增加好菌生長之外，更提升益生菌吸收的機會。

蔡翔宥藥師小補充

Q : 早上空腹吃益生菌好嗎?

A : 可以挑選適合胃酸生存的益生菌，例如，嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，許多文獻證實能通過胃酸環境，維持一定的活性，並幫助消化與排便順暢。

每天吃益生菌，為什麼沒感覺?

吃了益生菌無感、看不出變化，請先考慮一件事，那就是本身的「腸道菌相」條件好嗎?狀態是健康的嗎?蔡翔宥藥師提醒，若長期脹氣、腹瀉、便祕、免疫力下降(過敏反應、慢性疲勞等)，嘗試過無數的益生菌品牌還是沒效，建議先把重點放在「消化道菌相失衡」這件事上。

■益生菌怎麼吃最有效?
答案不只是吃法，而是讓消化道回到初始狀態。腸道就像一座花園，位置是有限的，消化道絨毛與黏膜似草皮，而草皮上的壞菌就是雜草，Next IgY蛋黃粉抗體針對特定壞菌進行清除，就像鋤草一樣，將消化道黏膜空間清理乾淨，讓好菌補進去有機會住下來，而不是進去之後被壞菌驅離、霸佔生存空間。

■抗生素對益生菌的影響
如果你同時在吃益生菌和抗生素，要特別注意抗生素會抑制或殺死特定細菌，有時會連同腸道內的好菌一起波及，讓你補進去的好菌都浪費了，建議至少間隔2小時，或依循醫師、藥師安排食用時間比較妥當。

不過，含有Next IgY蛋黃粉(抗體)的益生菌，多了一個一般益生菌沒有的優勢，那就是IgY蛋黃粉能降低12種壞菌的活性，只鎖定特定壞菌發揮作用，不會影響其他中性菌和益菌，這一點就比抗生素全部通殺做法不同，對腸道菌相更友善，也讓好菌在已經清理過的環境下穩定生長。

延伸閱讀：Next IgY蛋黃粉(抗體)有哪些功效?進入體內怎麼運作?

12壞菌到底是什麼?腸道其實是一場搶位置大戰

先科普一下，一般壞菌佔消化道內總菌數約20%，正常狀況下益菌、中性菌、壞菌能共存維持平衡，但當壞菌過多，開始搶奪消化道黏膜上的位置，也順便把中性菌變成壞菌，讓益菌沒空間生存了，造成菌相失衡。

像是幽門螺旋桿菌、葡萄球菌、沙門氏菌等，這類的壞菌黏在消化道黏膜上不讓位，就會需要Next IgY蛋黃粉(抗體)的幫助，換句話說，你對保健品吸收無感，可能是因為缺少蛋黃粉先清理消化道環境。

先清理壞菌，再補充所需營養，是Next IgY蛋黃粉贏在起跑點的關鍵，獨家首創結合AP3消化道微生態技術，改善你一直以來挑選益生菌的難題。

延伸閱讀：益生菌狂吃沒用?吃看看Next IgY蛋黃粉12種壞菌防護

益生菌不是菌數越多越好！挑選時要看這4件事

看到「100億」、「300億」、「500億」，很多人第一反應是：數字越大越厲害吧?其實菌數只是挑選益生菌時的其中一個參考指標，蔡翔宥藥師建議把這4件事一起放進考量：

① 想要有感，先看懂「菌株」

可以依照這四大菌株分類，選擇適合自己的「益生菌」保健品。挑選時留意產品是否清楚標示菌株資訊，以及有專利技術的認證與保護，這樣比起單看菌株數量更有參考價值。

排便順暢助消化	內在平衡舒適圈	穩固基礎防禦力	調整理想好體質
1.鼠李糖乳桿菌 2.保加利亞桿菌 3.嗜酸乳桿菌 4.長雙歧桿菌	5.乾酪乳桿菌 6.植物乳桿菌 7.乳雙歧桿菌 8.嗜熱鏈球菌	9.副乾酪乳桿菌 10.短雙歧桿菌 11.比菲德氏菌	12.瑞士乳桿菌

② 菌數越高不一定越好，穩定性更重要

益生菌的菌數高，但沒有包覆技術保護，等於吃了都送給胃酸、壞菌、消化酵素了！你可以挑選有四層活性包覆的益生菌，守住益生菌核心價值，這樣吃了才有感。

③ 不只看益生菌本身，益菌的食物不能少

益生菌之外，產品是否搭配益生元(益生菌的營養食物)、膳食纖維，也很值得注意，要讓好菌在消化道住下來，這些必要條件缺一不可，益菌要有東西吃，才能真正繁殖、維持菌相平衡。

④ 有沒有幫消化道環境多想一點、多做一點

這一點是最容易被忽略的，從本身的消化道環境先下功夫，例如恩基生醫的益生菌產品，就額外添加Next IgY蛋黃粉，利用IgY(免疫球蛋白)抗體，針對12種特定壞菌進行辨識與防護，除了補充好菌，還多一層清理腸道環境的設計，讓補進去的好菌更容易留下來發揮作用。

下次挑益生菌，別只看「幾百億」或糾結「飯前還是飯後」，多花一點時間了解菌株、是否含有Next IgY蛋黃粉，以及有沒有額外的專利包覆設計；吃對時間是開始，選對抗體益生菌，才是更完整的腸道保養策略！

若想了解Next IgY蛋黃粉(抗體)益生菌，歡迎加入恩基生醫官方LINE，將由藥師親自為你解答各種疑問！

※本文經藥師審閱，內容僅供健康知識參考，並不具備醫療行為與實質療效宣稱。