小心壓力！它可能是您代謝卡關的主要原因！

明明有少吃、運動，卻看不到明顯改變? 尤其長期工作壓力大、生活節奏快的人，請注意「代謝卡關」可能是壓力造成的！長期處於壓力與憂鬱狀態，恐影響生理機能正常運作、身體數值波動大、健康指數亮紅燈等狀況，讓你在飲食、健康管理上更加困難！

目錄

代謝卡關的三大原因

原因1【高熱量食物吃太多】當我們攝取過多糖份、澱粉等高熱量食物，肝臟就容易把多餘的熱量轉給內臟脂肪，偏偏血糖和養分都會經過肝臟代謝，超額的熱量就這樣悄悄轉移到腹部脂肪了。

原因2【壓力因子作亂】長期壓力大會讓皮質醇過量分泌，進而提高食慾，只要工作忙碌、生活瑣事、焦慮情緒發生，就會讓身體處於戰鬥狀態，皮質醇(壓力賀爾蒙)提升，就會優先把身體能量(脂肪)通通存起來。

原因3【消化道菌相失衡】消化道內的好菌少、壞菌多會造成環境失衡，不僅影響代謝平衡，更削減吸收能力，且干擾腸道與大腦溝通的迷走神經通訊困難，所以有吃東西卻沒有飽足感，這不是錯覺是身體訊號失聯了！

30秒自我檢測，這6個狀況你符合哪些?

  1. 體態逐漸橫向發展(BMI和腰圍是否超標)
  2. 休息品質不佳、容易淺眠易醒(半夜會醒或睡再久都很累)
  3. 壓力一來吃不下飯，但數值卻往上升
  4. 常覺得疲累，頭昏腦脹、精神不濟(專注力不集中)
  5. 長期維持運動習慣，但進度卻停滯或反彈
  6. 壓力大的時候特別想吃甜食、澱粉或手搖飲

避免「壓力」帶來的5種NG飲食習慣！

  1. 不吃高糖、高精緻澱粉食物
  2. 少喝咖啡、含糖飲品
  3. 對壓力、焦慮情緒有意識
  4. 三餐要定時、定量
  5. 吃飯速度放慢，一口咀嚼30下

忍不住想吃東西，不是你的錯！壓力一來就想吃東西紓壓，是身體出現警訊了，請務必趁早啟動穩定代謝計畫！

恩基生醫｜醣勝君
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